预防肥胖的关键是保持能量平衡

育儿有方 2023-04-07 千姿百态 7556

原标题：预防肥胖的关键是保持能量平衡（引题）

建议每人每日添加糖的摄入量应小于50克，最好在25克以下（主题）

中工网讯（工人日报-中工网记者姬薇）肥胖不仅被世界卫生组织认定为是一种慢性疾病，还是许多慢性疾病的共同危险因素。在5月10日“2023年健康体重大会”上，国家体育总局社会体育指导中心业务一部主任方旭东给出了减肥“三个合适”的建议。

一是合适的目标，减肥应该将目标设定在合理范围内，更多关注体脂率的变化；二是合适的方法，每个人适合的方法是不一样的，要根据身体状况、工作情况和兴趣爱好选择运动方式，比如不建议大体重的人一上来就采取很激烈的运动，不建议上夜班工作到很晚的人起来晨跑等，同时注重有氧和力量训练结合；三是合适的执行，减重不是最难的，更希望减重后继续保持健康体重。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上成年人超重、肥胖率合计为50.7%，已超过半数。同时，我国6~17岁儿童超重肥胖率为19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。

关于公众关注的糖与肥胖的相关话题，科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，预防肥胖的关键是保持能量平衡。此外，糖只是影响体重的因素之一，《中国居民膳食指南（2022）》建议每人每日添加糖的摄入量应小于50克，最好在25克以下。“如果控制在这个水平，还发生肥胖，那就要从其他膳食因素找答案。”

有些无糖食品虽然用甜味剂代替了糖，但还是会产生热量。钟凯提醒公众，控制体重无捷径，吃多了就需要多动，公众应养成规律运动的习惯。

预防肥胖的关键是保持能量平衡

来源：中工网-工人日报

预防肥胖的关键是保持能量平衡

作者：姬薇

责任编辑：冯峥

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