熬夜后转天报复性补觉?不可取
央广网北京3月23日消息 前一天晚上没睡好,很多人会选择在第二天的白天补觉,希望这样可以把昨晚缺的觉补回来。这个补觉思路科学吗?
深圳卫健委近日发文提示,上述做法不仅不能补好觉,反而会人为地打乱正常的“睡眠-觉醒”节律,减弱当晚的睡眠驱动力,让第二天更难以入睡。长此以往,陷入“睡眠不好-第二天补觉-睡眠驱动力下降-再次睡不好-再补觉”的失眠恶性循环之中,这是许多偶发性失眠演变为慢性失眠障碍的常见原因之一。
正确的做法是:前一天晚上没睡好,虽然有点困倦、乏力,依然要打起精神做好白天的事情,可以多安排一些体能消耗类的,少一些思维类的。这样可以有效地保证“睡眠-觉醒”的稳定,提升第二天的睡眠驱动力,让第二天晚上获得良好的睡眠状态,彻底赶走失眠的阴霾。
来源:央广网
作者:
责任编辑:冯峥
你可能感兴趣的文章
- 淋雨后如何避免受寒?中医专家支招
- “劳动防暑节”关爱行动走进中建二局一公司经开区党校项目部
- 公募出手!继续超配科创板
- 中证酒主题指数报30984.16点,前十大权重包含口子窖等
- 多种助餐方式满足老人需求
- 北京儿童医院脊柱健康夏令营开营
- @各位家长 这份暑假健康安全提醒请收下
- 为患者打开希望之门
- 医院营养门诊看啥病、有啥用?(健康焦点)
- “医改是接力赛”――国家卫健委介绍推广三明医改经验
- 越来越多非洲青年爱上中国茶
- 推动甲功筛查体检常态化 早筛早诊守护“生命腺”健康
- 这份指南请收好 假期不变“小胖墩”
- 为什么血压老是测不准?成年人血压管理攻略来啦! | 提素养 促健康
- 夏季又湿又热 不妨试试这6款养生粥
- 家具业呈现“年轻态”(“老三样”焕新记②)