科学饮食让夏季胃口变好
立夏过后，气温逐渐攀升，身体排汗量增大，体内血液会更多地流向体表，消化系统的供血就相对减少。这时候，人们会发现自己胃口变差了，消化吸收能力也变弱了。如何吃得健康？可通过清淡少油腻、增加蔬果杂粮、补足水分三种方式来实现。
清淡少油腻 入夏后，昼长夜短，一日三餐要规律。晚上早睡，睡前2小时不要再吃东西；早上早起后，吃一顿营养清淡的早餐。如果晚上加班需要吃夜宵，尽量少吃油、盐多的外卖。一杯酸奶或牛奶加全麦面包，再加一个水果或可以即时吃的蔬菜，就是一份简单有营养的夜宵。
夏天饮食以炖、煮、焯、拌等烹调方式为主。如果肠胃不适，可食用粥类、汤面等主食，搭配蔬菜和豆制品，营养易消化。等肠