容易腹胀的人注意了！改掉6个坏习惯，情况能好很多！

生活常识 2023-07-31 千姿百态 3005

　　有些人没吃饭肚子也会感觉到“撑”坐立难安总想打嗝或“排气”……

　　他可能正在经历「胀气」每个人的胃肠道都有气体但是当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时就可能使气体量积蓄增多让人越来越“膨胀”

　　怎样调理好呢？

　　一、

　　远离6个致病因素

　　现代人患胃胀气的原因主要有以下6点：

　　01

　　边吃饭边说话

　　古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭大都喜欢热闹，边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气，从而引起胃胀气。

容易腹胀的人注意了！改掉6个坏习惯，情况能好很多！

　　02

　　吃饭快

　　有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没下肚，另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

　　03

　　吃产气食物

　　产气食物是酿成胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

　　04

　　情绪不良

　　人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

　　05

　　乳糖不耐症

　　有些人有乳糖不耐症，其体内缺少乳糖分解酶，无法把摄入的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

　　06

　　用嘴巴呼吸

　　很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气。因此，鼻炎患者会经常有胀气症状。

　　二、

　　缓解胀气方法多

　　出现胃胀气，如症状严重，可到正规医院接受药物治疗；如症状轻微，可尝试中医外治法缓解不适。

　　01

　　腹部穴位按摩

　　用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1~3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

　　02

　　掌摩腹部

容易腹胀的人注意了！改掉6个坏习惯，情况能好很多！

　　以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3~5分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。

　　03

　　热敷

　　腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

　　04

　　食疗

　　鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

　　橘皮茶：采用新鲜的橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定功效。

　　山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

　　胃胀气让人体感到不适，长期得不到缓解，会严重降低食欲，导致营养不良。

　　出现胃胀气一定要及时就医，否则迁延日久，小病也会拖成大病，不利于康复。

　　来源：广西疾控、中国中医药报、健康八桂


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